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苹果报:跑步减脂6个误区,你要懂得避开!

时间:2017-11-15 14:00:56  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:晨跑是一种不错的有氧减肥运动,经过一夜的睡眠,体内的糖原已经消耗很多,有利于脂肪运动。为了避免血糖过低,其实只需要补充少量的糖,如5克左右的糖水即可。如果你计划通过晨跑运动减肥,但是起床后又吃了丰盛的早餐或者空腹晨跑,这样做都可能白跑了。晨跑最应注意的问题是补水,由于8小时左右的...
晨跑是一种不错的有氧减肥运动,经过一夜的睡眠,体内的糖原已经消耗很多,有利于脂肪运动。为了避免血糖过低,其实只需要补充少量的糖,如5克左右的糖水即可。如果你计划通过晨跑运动减肥,但是起床后又吃了丰盛的早餐或者空腹晨跑,这样做都可能白跑了。晨跑最应注意的问题是补水,由于8小时左右的睡眠,机体脱水较为严重,晨跑前一定要补充500毫升左右的水,避免运动中出现脱水的现象。

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